本网讯（文/帅隆妹 图/周文茜）5月23日下午，景德镇市第二人民医院呼吸内科医生吴灯香和营养科医生熊香珍共同在我校湘湖校区研阶01教室作了题为《远离烟草，吃动平衡，健康生活》的讲座，共计70余名师生到场聆听。

在讲座中，吴灯香以“远离烟草”为主题，从吸烟的成瘾性、戒烟的益处、戒烟的方法、劝阻吸烟技巧四个方面展开讲解。她指出，吸烟成瘾是慢性疾病，尼古丁作为主要致瘾物质，会通过生理和心理双重机制使吸烟者产生依赖，进而引发记忆力减退、器官病变等健康危害。而后阐述戒烟的溢出效应，强调无论何时戒烟都能延缓疾病进展，不仅可改善呼吸功能、降低心脑血管疾病风险，还能减少二手烟对家人的危害。谈及戒烟方法，吴灯香介绍可借助心理医生、专业戒烟班、替代疗法等。最后在劝阻吸烟技巧上，她建议通过讲解抽烟危害、营造无烟环境以及建议吸烟者逐步减少吸烟量来达成。

熊香珍以“吃动平衡”为主题，围绕潜伏的肥胖危机、减肥误区解析、吃出易瘦体质、实施健康生活方式展开。她揭示高糖高油饮食与缺乏运动导致超重率攀升的现状，强调肥胖不仅影响体态，更会诱发脂肪肝、心脑血管病等疾病。而减肥也要循序渐进，她介绍了一些常见减肥误区，其中包括过度节食、依赖单一食物、滥用减肥产品、过度运动等。在吃出易瘦体质方面，她主张通过“拳头法则” 控制主食量、“手掌法则” 规划蛋白摄入，搭配多样化蔬菜和低油烹饪方式。最后关于实施健康生活方式，熊香珍认为应做到规律作息、每周至少150 分钟中等强度体力活动以及结合抗阻、平衡和协调训练保持良好心态。

在场师生纷纷表示，本次讲座案例丰富、生动有趣，为守护师生健康提供了有益指导。

（责任编辑：陶梦飞 审稿：刘小清 陶梦飞）